법륜 스님의 행복
기대로 고통받지 마라
-> 값 싼 편견으로 기대말고, 이해하라 -> 뇌 연산이 없는 내 기준의 욕심보다 연산이 필요하지만 상대방의 입장을 고려
외부자극
오밤 중 빗소리는 평안한데 윗집 물 쏟는 소리는 왜 스트레스인가. 매너를 기대하기 때문. 빗소리로 치부하니 어느 정도 흘러넘길 수 있다.
일
여러 사람과 같이 일할 때도 과한 기대를 줄이면 고통이 줄어든다.
편견
우리는 어떤 사물을 볼 때 주로 한 측면만 봅니다. 내 입장에서, 부모 입장에서, 한국 사람 입장에서만 봐요. 그래놓고 사물의 전모를 안다고 착각합니다. 이것이 결국은 편견인데, 당사자는 소신이라고 말하지요. — P.236 사물의 한 단면만 보는 것을 편견이라고 하고, 총체적으로 보는 것을 통찰력 또는 지혜라고 합니다. — P. 237
+ 거리 조절
잠 명상 심심 여유 집중 몰입
- 심심 🥱 -> 🤔💡🌱 (Boredom -> Reflection, Creativity, Growth) — On The Death of Daydreaming
일에 너무 몰입 말라
2025-04-28 - 일의 총량에 비해 일정이 촉박하다고 느껴져 마구 집중하여 매몰 수준으로 진행했지만 심적으로는 상당히 부담이 됨. 정신상태를 자각하고. 의식적으로 남의 일처럼 거리감을 갖추자 집중은 유지한 채로 부담감은 확 줄어듦
적용 경험
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20분 넘게 잠 안와도 스트레스 받지 않음
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배고파도 그러려니 하게 됨
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만원 지하철에서 받는 스트레스가 80%는 감소
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